A lo largo de nuestra vida, es muy posible que hayamos sufrido agresiones, intimidaciones o abusos por parte de algunas personas de nuestro ámbito. Puede que haya comenzado hace años, y las experiencias negativas originales se fueron reforzando a lo largo de los años. Es posible que incluso hayamos necesitado terapia que nos permita superar el impacto que estos eventos tuvieron posteriormente en nuestras vidas y nuestra salud mental.

Hoy en día, se pone mucho énfasis en el perdón y en dejar ir las heridas y daños causados ​​por traumas pasados. El perdón se considera cada vez más un componente clave para dejar ir las viejas experiencias negativas. Pero, ¿qué sucede si, cuando decides perdonar, no estás seguro de si “ellos” te perdonaron o no y comprendes tu lucha para lidiar con las consecuencias de esas desgarradoras experiencias?

¿Qué pasa si no te perdonas?

– En el fondo, ¿sospechas que no mereces ser perdonado, no puedes reconciliarte para aceptar que pensarían en ti y en la relación lo suficiente como para dejar atrás las heridas del pasado? La baja autoestima a largo plazo puede resultar en sentimientos de indignidad y merecer un castigo, incluso si el acoso o la negligencia originalmente comenzaron con ellos y hace mucho tiempo que se detuvieron.

– Cuando nos sentimos mal con nosotros mismos, nos volvemos más sensibles a las respuestas de otras personas, quizás malinterpretando los comentarios, las risas o sus reacciones como críticas y despectivas. ¿Te sientes culpable, indigno, desagradable o te preguntas cómo te perciben los demás? A veces, la baja autoestima refuerza los sentimientos de negatividad y vulnerabilidad.

– Esto puede afectar la forma en que nos comunicamos con otras personas y, de hecho, más del 80% de la comunicación se realiza de forma no verbal. Entonces, si nos sentimos aprensivos o inquietos por estar en compañía de alguien, es probable que se refleje en nuestro lenguaje corporal y en la forma en que nos comunicamos con los demás, tal vez pareciendo hostiles o incluso hostiles.

– Esta actitud puede hacer que otros nos vean como niños, melancólicos, portándonos mal y se vuelvan genuinamente incrédulos si descubren el impacto que sus palabras o acciones han tenido en nosotros a lo largo de los años, incluso quizás viéndonos como dramáticos, manipuladores o apostadores.

– Con el tiempo, las heridas y tensiones duraderas debidas a la actitud, comportamiento o acciones de alguien pueden haber resultado en dificultades o incluso en la separación de nuestra familia o grupo. Si decide que es hora de intentar hacer las paces, la reconciliación puede comenzar con una carta escrita con delicadeza o una cita para tomar un café.

– Ofrecer una ‘mano amiga’ puede comenzar a aliviar las tensiones en curso, pero si la brecha ha durado mucho tiempo, es posible que un enfoque más discreto sea reingresar gradualmente a los eventos sociales. Hacer el esfuerzo de ser cortés o amistoso puede ayudar gradualmente a facilitar las relaciones siendo cortés y demostrando que estás decidido a estar cerca.

– Si hay momentos en los que no tiene más remedio que ponerse en contacto con su abusador, recuerde lo lejos que ha llegado. El trabajo que hayas hecho en ti mismo hará que sea más fácil ir a donde vayan y sentirte bien contigo mismo, pudiendo estar lo suficientemente relajado y amigable en su compañía.

– ¿Hay momentos en los que espera que su cambio de actitud y su perdón se considere un paso importante, algo por lo que deberían estar extremadamente agradecidos? Para usted, ha sido muy importante dejar de lado quizás años de autoestima negativa y poca confianza que regularmente impactan nuestras vidas y elecciones.

– Pero para ellos puede ser muy diferente. Una reflexión personal podría ser preguntarse si los demás están tan afectados por el pasado como usted. A veces nos aferramos a palabras o acciones, un grave error que se nos ha cometido, y la herida nunca sana. Puede permanecer tan crudo y doloroso como el día en que sucedió, especialmente si nos desencadenan regularmente situaciones que se hacen eco del primer evento.

– Sin embargo, otras personas pueden haber ido en una dirección diferente y ahora tienen poco interés o motivación en restaurar o restablecer una relación con nosotros. Incluso pueden tener poca memoria de lo que sucedió. Si vamos a perdonarlos, es posible que tengamos que concentrarnos en nuestra propia salud mental, curarnos, encontrar formas de deshacernos del dolor, volver a nuestras vidas y no preocuparnos indebidamente por su perdón.

Si no hay una respuesta positiva cuando hacemos este esfuerzo, puede parecer un insulto más, ‘¡después de todo lo que hice por ellos, ni siquiera me reconocieron’! Pero para ellos puede haber sido olvidado y sin sentido. Concéntrese en su tranquilidad y recuerde que esto significa mejorar su vida y su salud mental.

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