¿Alguna vez ha tenido un momento en el que sintió que todos se estaban aprovechando de su comportamiento cortés o buena naturaleza? ¿Tienes la sensación con más frecuencia de lo que te gustaría? ¿Crees que todavía harían esto si fueras más asertivo? ¿Quieres aprender a ser más asertivo y desarrollar una columna vertebral?

Bueno, se sorprendería del tamaño del grupo en el que se encuentra si respondiera afirmativamente a una o más de estas preguntas. Cuando busqué cuántas personas buscaron “Cómo ser más asertivo”, Google dice que 8100 personas buscan esa frase mensualmente. Súmenle los que investigan “Cómo ser más asertivo en [home] o [work] etc.” y aquellos que buscan capacitación en asertividad y luego el número crece a cincuenta mil. Si solo busca “Cómo ser asertivo”, el número salta a un cuarto de millón, ¡entonces no está solo ni mucho menos!

Entonces, como puede ver fácilmente, volverse más asertivo es una meta que muchos quieren alcanzar. Ellos y tal vez incluso usted se sientan irrespetados y quieran defender nuestra posición. Aún más, desea poder mantenerse firme sin esa culpa o el miedo que lo atormenta. ¡Quieres crecer una columna vertebral! Si lo ha intentado, aunque sea un poco, ya sabe que desarrollar una columna vertebral no es una tarea fácil. Pero estoy aquí para decirles con experiencia y confianza que se puede lograr si se comprometen a ello.

Aunque claramente no puedo darte un proceso de crecimiento de la columna vertebral paso a paso en este breve artículo. Permítame al menos compartir con usted algunos consejos simples que le permitirán fortalecer su asertividad, lo más rápido posible, y le darán la columna vertebral de la “semilla” que puede nutrir y hacer crecer:

  • deja de disculparte tanto. Mucha gente se disculpa por mera costumbre. Muchos usan el término “Lo siento mucho” con demasiada frecuencia ya menudo en momentos inapropiados. Tómate un momento ahora para pensar en las últimas veces que usaste esas dos simples palabras. Luego piensa en cómo los usas habitualmente. Es en situaciones que Ud. verdaderamente debe arrepentirse?
    • Verás, una vez que puedas dejar de disculparte por cada pequeña cosa, comenzarás a ser más asertivo. Debes aprender a diferenciar entre cuándo debes disculparte y cuándo no.Cuando te disculpas ‘solo porque’ estás regalando tu poder asertivo.
    • Golpear a alguien con tu carrito de compras en la tienda porque no estabas mirando justifica una disculpa.
    • Beber el último vaso de jugo de naranja antes que su cónyuge no es una situación que amerite “Lo siento mucho.” Quiero decir, fue comprado para estar borracho, ¿verdad?
    • Si está viendo la televisión y su hijo prefiere sentarse en la silla en la que usted está sentado, “Lo siento mucho” No es apropiado. No significa que no serás amable y les darás su silla favorita, pero no renuncies a tu poder asertivo con una “Lo siento mucho.”
  • Habla. Dile a la gente que te rodea lo que quieres y necesitas. Para mí, una de las claves para evitar que la asertividad se convierta en “pataleta” es que la asertividad requiere una buena comunicación y las habilidades que la acompañan: Escuchar y Hablar. Sé claro y firme con lo que quieres. Practique defenderse, transmitiendo sus deseos y deseos a los demás, y escuche sus respuestas.
    • Seamos perfectamente claros aquí: no hay absolutamente ninguna necesidad de ser agresivo o desagradable. Comunica claramente que tienes pensamientos, opiniones y necesidades tanto como ellos. Cuando comiences a expresarlos mejor, las personas que te rodean también aprenderán a apreciarte y respetarte más. De lo contrario, debe volver a evaluar a las personas a las que permite que estén en esta parte de su vida. Ya sea que se trate de su vida hogareña, su vida laboral u otras partes de su vida, solo debe querer a aquellos que pueden respetarlo.
    • ¡calentamiento! Si quieres desarrollar una columna vertebral, no hay tiempo para ser una rata y sentarte en un rincón. Exprese su opinión y siéntase orgulloso de lo que tiene que decir; la gente se dará cuenta y escuchará. Las personas aprenden a respetar a aquellos que tienen el coraje, la asertividad y la fuerza de voluntad para decir lo que piensan. Comience con algo pequeño y crezca a medida que crece su columna vertebral. Estoy dispuesto a ver que cuando comienzas poco a poco, aquellos que realmente se preocupan por ti en tu mundo te PEDIRÁN aprender más sobre tus necesidades. Esto realmente le dará un impulso a tu columna vertebral asertiva.
  • Comprométete y sé paciente. Es realmente maravilloso que hayas decidido hacer cambios positivos en tu vida. Muchos no lo hacen y se quedan atascados preguntándose por qué todos los demás obtienen lo que quieren. ¡Es algo de lo que deberías estar MUY orgulloso! Pero seamos completamente honestos el uno con el otro aquí, una transformación completa NO sucederá de la noche a la mañana. ¡Has entrado en un viaje y tendrás que estar dispuesto a perseverar!
    • Tendrás días buenos y días malos, pero no debes rendirte. Mientras permanezca comprometido y paciente, crecerá un poco cada día y finalmente tendrá éxito en lo que está tratando de lograr.
    • Mantén tus ojos en el premio. Concéntrese en el panorama general en el futuro e imagine cuánto más feliz será y cuánto mejor será su vida cuando pueda ser asertivo y defenderse.
  • Trabaja en tu lenguaje corporal. Este es un hecho que la mayoría de la gente olvida por completo. El lenguaje corporal es extremadamente importante en cualquier situación. Su lenguaje corporal dirá tanto, si no más, de la historia que sus palabras, para bien o para mal de su resultado. Al tratar de volverse más asertivo, su lenguaje corporal también debe reflejar esto.
    • Párese erguido, con los hombros hacia atrás, la cabeza erguida, hable en un tono claro, asegúrese de que sus manos no estén cruzadas sobre su pecho y mantenga el contacto visual con la persona con la que esté hablando. No una mirada enloquecida de ojos saltones, sino el contacto visual de alguien que cree sinceramente en lo que quiere. Crees que mereces tu nivel de respeto, ¿no? ¡Por supuesto que sí!
    • Si pareces asertivo, la gente te percibirá como asertivo. Cuando estás en un autobús, en el metro o en un centro comercial y ves a alguien que lleva un traje elegante, la corbata perfectamente anudada, los zapatos lustrados, el cabello peinado para que nada esté fuera de lugar y camina con confianza, obtienes un vistazo de lo que están en tu cabeza. Quizás un abogado exitoso o un hombre de negocios. Todo por la apariencia y el lenguaje corporal. Entonces, si mantienes los ojos en el piso, tus hombros están descuidados, tus manos en tu pecho y/o murmuras incoherencias, tendrás dificultades para expresar tu punto de vista. En su lugar, muéstrate asertivo y serás percibido como tal.

La asertividad puede ayudarte en tu vida personal, tu vida profesional, con tu familia y en muchas otras áreas también. Si bien toma un tiempo, siempre que tome medidas positivas para desarrollar su nueva columna vertebral, ¡estará allí antes de que se dé cuenta y cuando la necesite!

¡Piense con éxito y actúe!

Tracy

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