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¿Siente que se está perdiendo algo, que no está al tanto de las oportunidades, que no asiste a reuniones, que no pasa suficiente tiempo con la familia? Sientes que te estás perdiendo muchas cosas en tu vida y eso te asusta un poco. Este es el miedo a perderse algo (FOMO) y no es un problema o algo que deba asustarte. Siempre hay una salida, pero primero debes entender qué es exactamente y cómo te está afectando.

Las personas suelen experimentar FOMO con las oportunidades que están por llegar o que han pasado, o con las personas de su círculo cercano. Un ejemplo común es estar preocupado por los eventos que podría perderse o cualquier actividad que tengan sus amigos cercanos, y es posible que revise su teléfono o redes sociales constantemente para ver qué están haciendo. Puede afectar su bienestar emocional junto con su salud física.

¿Cómo sabes que tienes FOMO?

El miedo a perderse algo te hace sentir incómodo y consume la mayor parte del tiempo. Por ejemplo, puede temer que las personas cercanas a usted estén haciendo algo increíble en el que usted se quede fuera y lo estén haciendo mejor que usted. FOMO se ha convertido más en una obsesión y frustración con la ayuda de las redes sociales y los teléfonos inteligentes. Las redes sociales te brindan la información que quizás no sea necesario que conozcas y crean esta anticipación en la que crees que otros lo están haciendo mejor que tú.

Además, FOMO también puede ocurrir a mayor escala cuando un número sustancial de personas están en el mismo lugar e invierten en algo solo porque piensan que esto es algo que deberían hacer porque otros lo están haciendo. Esto puede generar burbujas financieras en las que las personas pueden tomar decisiones equivocadas en su vida financiera solo por temor a quedarse fuera e ignorar una pequeña oportunidad.

Los efectos secundarios de FOMO

Si tiene FOMO, es posible que no se dé cuenta en este momento, pero sabe cuánto afecta su vida. Muestra efectos negativos sobre el bienestar emocional y mental de las personas. Los problemas de salud mental, como la fatiga, el estrés, la ansiedad y la frustración, pueden provocar problemas graves de salud mental y física.

Además, FOMO conduce al uso excesivo e inseguro de las redes sociales. Se vuelve tan adictivo que puede causar ansiedad y estrés. Las personas con FOMO tienden a buscar en las redes sociales incluso por la noche solo para ver qué están haciendo otras personas. El FOMO tiende a interferir mucho en la vida de las personas y, por lo tanto, sus actividades diarias se ven afectadas. Los mantiene distraídos e incómodos todo el tiempo, por lo que les resulta difícil concentrarse en lo que están haciendo.

Cómo superar FOMO

Si a estas alturas, cree que es una causa perdida y no puede volver atrás, debe cambiar ese pensamiento. Hay muchas formas en que puede superar FOMO y concentrarse en las partes buenas de su vida. Echemos un vistazo a algunos:

1. Mantener un diario

Mantener un diario puede ayudarlo con muchos problemas, incluido FOMO. Debes escribir todas las cosas buenas y malas que te están sucediendo. Escribir de esta manera te recordará que hay muchas cosas buenas en tu vida y que no tienes que preocuparte de que te falte algo. Solo necesita cinco minutos de su día para hacerlo y se sentirá mucho mejor.

2. Deja de comparar

Comprende que todos somos diferentes. Todos somos únicos en nuestras formas y las personas nunca pueden tener la misma personalidad. Por lo tanto, deje de compararse con otros en todo, especialmente con celebridades, personas influyentes y personas famosas que solo muestran una vida brillante. Solo comprenda que publicar caras felices y un estilo de vida fantaseado no significa que sean felices. Es simplemente la forma en que quieren mostrar sus vidas a la gente.

3. Reconozca los problemas y busque ayuda

Es posible que le preocupe que otras personas continúen con sus vidas y haya algo que se esté perdiendo. Donde, de hecho, puede haber algunos problemas en su vida que lo hacen que no esté reconociendo y reconociendo, lo que dificulta su vida. Cuantas más dificultades enfrentas, más culpas a los demás y te comparas con ellos. Cuando se trata de saber lo que te pasa y buscar el derecho que te ayude a superarlo, simplemente piensas que no eres lo suficientemente bueno y nunca sigues adelante.

4. La diferencia entre deseo y necesidad

Necesita distinguir entre lo que realmente necesita para seguir adelante con su vida y lo que simplemente desea porque lo ve en la vida de otras personas. Piense en lo que desea en su vida y aprenda a decir “no” cuando sepa que no debe continuar. Por ejemplo, tus amigos van a hacer un picnic y crees que sería una gran idea llevarse bien con ellos, dijiste que sí. Pero, cuando tus amigos beben alcohol, puedes encontrarlo genial, pero sabes que no deberías tomarlo solo porque lo encuentras genial.

5. Mindfulness

Cuando se siente frustrado por ciertas cosas, se olvida de sentir lo que hay para usted en su vida. Necesitas practicar la atención plena para todo lo que tienes y todo lo que haces. Cuanto más consciente esté, mejor se sentirá acerca de las cosas que tiene en su vida y menos se preocupará por las cosas que los demás tienen en su vida. Entonces, sepa exactamente lo que tiene y cómo se siente acerca de las cosas que tiene.

FOMO es un problema genuino, pero puede lidiar con él una vez que se dé cuenta de que está atrapado en él. Sepa por qué lo está enfrentando y qué se debe hacer para superarlo y se sentirá mejor muy pronto. Además, la libertad de FOMO puede impulsar su carrera y su éxito.

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