La meditación presenta una paradoja interesante. Requiere humildad y aceptación, pero da como resultado el empoderamiento y una mayor confianza.

La baja autoestima, que afecta y puede paralizar a muchos artistas creativos, nos lleva a pensar que no valemos mucho y por tanto nuestras ideas (nuestras canciones) probablemente tampoco lo sean. Esta baja autoestima es un primo lejano de la humildad. La humildad implica aceptarnos a nosotros mismos como somos, lo que incluye nuestras limitaciones.

Por lo tanto, nuestro objetivo es buscar humildemente las respuestas desde adentro (meditación) y desde arriba (oración). Aún más importante es aceptar las respuestas que recibimos. Aceptarlos, incluso si no nos gusta o nos sorprende lo que escuchamos, puede enriquecer nuestra vida con paz y alegría. Las respuestas también pueden contener muchas ideas maravillosas para nuestros esfuerzos creativos.

Los artistas a veces experimentan música, palabras u otras ideas que surgen “de la nada”. ¿Dónde está esta “ninguna parte” y cómo podemos llegar allí después de todas estas grandes ideas?

¿Cómo pasamos de socavar la baja autoestima (dar un micrófono y un escenario a nuestros críticos internos y luego golpearnos en la cabeza con lo que estamos escuchando) a la humildad genuina, la meditación, la autoaceptación y la generosidad creativa?

Aquí hay algunas sugerencias:

1. Practica la gratitud: cuando estás tan ocupado agradeciendo todas las cosas que tienes (tu salud, tu movilidad, unos dólares en tu bolsillo, comida y refugio, amigos y familiares) y por qué eres bueno en (hombre que, ¡solo hay un pequeño porcentaje de la población con dotes musicales y aún menos que están haciendo algo con ellos!), ¡tu crítico interior no tendrá ninguna posibilidad! Una gran práctica (que incluso Oprah Winfrey es conocida por promover) es una lista diaria de cosas por las que estás agradecido.

2. Meditación: hay numerosos libros, cintas, videos y clases que enseñan a las personas cómo meditar. Aquí hay algunos consejos básicos y le animo a explorar más.

un. Haga una pregunta: si está ocupado luchando por resolver algo (cómo encajarán estas dos líneas, qué estructura de cuerdas usar para el puente o cómo va a pagar el alquiler este mes), intente dejarlo ir. de la pelea y simplemente dejar ir que “colgar” por un tiempo. Pregunte y luego siéntese en silencio para ver las respuestas que le vienen a la cabeza. También puede intentar escribir en una hoja de papel y meterla debajo de la almohada.

B. Tonificar: tonificar es una forma de usar su voz de canto para lograr una calma extraordinaria, conexión con el espíritu, conexión con los demás y relajación física. Respire profundamente, llenando su diafragma y luego sus pulmones. Al exhalar, elija una vocal, tono y volumen que se sientan cómodos y sin esfuerzo, y cante en un tono constante hasta que esté listo para respirar nuevamente. Para obtener más ideas sobre el uso de la música como herramienta para la conexión espiritual y la creatividad, recomiendo ampliamente el libro. Inteligencia musical esencial por la Dra. Louise Montello.

C. Descanse los ojos: busque algo que le resulte reconfortante mirar. Algunas personas usan una imagen de paisaje, una vela encendida, un punto en la pared, una flor; realmente podría ser cualquier cosa. Concéntrese en el objeto y mírelo profundamente, dejando que los pensamientos vayan y vengan y permanezcan presentes en el momento.

D. Diario: escriba su pregunta en la parte superior de una hoja de papel o en la computadora y responda la pregunta en un estilo de flujo de conciencia.

y. Meditación caminando: hazte tu pregunta al comienzo de tu caminata. Mientras esté al aire libre, esté muy presente en el momento y observe las cosas a su alrededor. A medida que los pensamientos y las respuestas fluyen hacia su mente, fíjese en ellos y luego dirija su atención a lo que sea que esté viendo.

F. Más consejos para la meditación: si se encuentra analizando o “descubriendo cosas” durante el proceso de meditación, déjelo ir y vuelva a hacer la pregunta. No juzgue ninguna de sus ideas o respuestas, simplemente júntelas.

3. Oración – La oración nos permite reconocer humildemente que hay una fuerza vital más grande que nosotros mismos. Muchos de los artistas con los que hablé para mi libro, “The Creativity Interviews” (http://www.genuinecoaching.com/creativity-interviews.html), hablaron de ser un conducto para algo más grande, que sus trabajos creativos eran simplemente un comunicación del espíritu, y que su trabajo era simplemente expresarlo. ¡Ese es un pensamiento de humildad!

Espero que este artículo te ayude a encontrar inspiración, mientras abandonas la lucha por encontrarla. También espero que escribir una lista de gratitud, al menos una vez, lo ayude a conectarse con sus dones, fortalezas y abundancia.

Este artículo apareció originalmente en Muses Muse Songwriter’s Resource (octubre de 2004) http://www.musesmuse.com.

(c) Copyright 2005, Genuine Coaching Services.

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