¿Qué es la autoestima?

La autoestima es la combinación de: autoestima, autoestima, autorrespeto e integridad personal. Es un concepto psicológico que se utiliza para describir cómo se siente un individuo sobre sí mismo. Una alta autoestima indica una alta autoestima, mientras que una baja autoestima indica lo contrario.

Abraham Maslow cree que la salud psicológica se basa en el núcleo y solo es posible cuando el núcleo esencial de una persona es aceptado, amado y respetado fundamentalmente por los demás y por uno mismo. Según Jack Canfield: “La autoestima se basa en sentirse capaz y sentirse amado”.

La autoestima y la imagen de uno mismo están interrelacionadas. El término autoimagen se utiliza para describir la imagen mental que una persona tiene de sí misma. La imagen de uno mismo conduce a la autoestima. Durante la primera infancia, desarrollamos imágenes mentales de nosotros mismos: quiénes somos, en qué somos buenos, cómo nos vemos y cuáles podrían ser nuestras fortalezas y debilidades. Nuestras experiencias y nuestras interacciones con otras personas fortalecerán estas imágenes mentales dentro de nosotros. Con el tiempo, estas autoimágenes mentales desarrollarán nuestro sentido de autoestima. La autoestima se trata de los sentimientos que desarrollamos dentro de nosotros como resultado de factores externos. La autoestima es cuánto nos sentimos aceptados, amados y valorados por los demás y cuánto nos aceptamos, amamos y valoramos a nosotros mismos. Es la combinación de estos dos factores lo que da forma a nuestra autoestima.

Por lo general, la autoestima se define en términos de cómo nos evaluamos a nosotros mismos y nuestras características. Según Stanley Coppersmith, un investigador pionero en el campo, es “el juicio personal de dignidad que se expresa en las actitudes de un individuo hacia sí mismo”.

Una buena autoestima significa que tenemos suficiente confianza en nosotros mismos como para no necesitar la aprobación de otras personas.

Como se desarrolla?

Los pensamientos, las relaciones y las experiencias fortalecen su autoestima. La autoestima comienza a formarse desde la niñez, y los factores que influyen en ella incluyen gustos en nuestros propios pensamientos y percepciones, cómo reaccionan otras personas, experiencias en la escuela, el trabajo y la comunidad, discapacidad, enfermedad, lesión, cultura, religión e incluso el papel de uno y estatus en la sociedad. La baja autoestima se desarrolla cuando una persona no se ve a sí misma con las cualidades que admira. Desafortunadamente, las personas con baja autoestima a menudo tienen las cualidades que admiran, pero no pueden ver por qué programaron su autoimagen de esta manera. El Dr. Michael Miller, editor en jefe de Harvard Mental Health Letter, dice: “Es más probable que la autoestima surja como resultado de una autocomprensión precisa, la valoración de las habilidades y la satisfacción de ayudar a los demás”. Personas cercanas a ti como tú: padres, hermanos, compañeros, amigos, profesores y otros contactos, y tu interacción con estas personas tendrá un gran impacto en tu autoestima. La autoestima se establece en la primera infancia y madura al final de la adolescencia. Siempre que una persona estabiliza su sentido de tener el control de su propio destino, comienza a formular autoestima. Las relaciones familiares juegan un papel importante en la determinación de nuestra autoestima. Es la forma en que nos tratan los demás lo que nos enseña si somos importantes. El sentimiento de ser cuidado o valioso moldeará nuestro nivel de autoestima. Esto está vinculado a recibir la aprobación de otros. Aún así, según las experiencias de la infancia y sus roles sociales, las mujeres a menudo buscan más aprobación que los hombres. A los 16 años, más niñas que niños comienzan a reportar baja autoestima. Según Dove Research: The Real Truth about Beauty: 7 de cada 10 niñas creen que no son lo suficientemente buenas o no están a la altura de alguna manera, incluida su apariencia, rendimiento escolar y relaciones.

¿Qué importancia tiene la autoestima?

Según Brian Tracy: “Tu autoestima es probablemente la parte más importante de tu personalidad. Precede y predice tu desempeño en casi todo lo que haces. Tu nivel de autoestima es realmente tu nivel de aptitud mental. Lo mejor y para sentirte bueno contigo mismo, debes estar en un estado perpetuo de autoestima “.

La autoestima es importante para las personas, ya que les da más confianza para afrontar la vida. La autoestima permitirá que una persona tenga más optimismo y más impulso para lograr sus objetivos. Las personas con baja autoestima a menudo se sienten inferiores y es posible que no se desempeñen bien en diferentes circunstancias. Han desarrollado pensamientos falsos de que nadie los aceptará o agradará. Por otro lado, las personas con una autoestima saludable pueden sentirse bien con el medio ambiente y con ellas mismas. Pueden hacer las cosas de manera más eficiente y hacerlo; pueden estar orgullosos de sus logros y de sí mismos.

Sentirnos bien con nosotros mismos nos permitirá disfrutar cada vez más de la vida. Sentir que somos aceptados, queridos y amados significa que tenemos una autoestima saludable, y ese sentimiento se reflejará en nuestras relaciones.

Una de las principales causas de las relaciones rotas es la baja autoestima.

Desarrollar la autoestima nos permite invitar a la felicidad a nuestra vida. Es este sentimiento el que te hace creer que mereces la felicidad. Es muy importante comprender esta creencia, la creencia de que realmente mereces ser feliz y realizado, porque con esta creencia puedes tratar a las personas con respeto y buena voluntad, favoreciendo así las relaciones interpersonales ricas y evitando las destructivas. Tener baja autoestima puede hacer que las personas se depriman, no alcancen su potencial o toleren situaciones y relaciones abusivas. Muchos estudios muestran que la baja autoestima conduce al estrés, la depresión y la ansiedad. Las investigaciones indican una relación positiva entre una autoestima saludable y muchos resultados positivos, incluida la felicidad, la humildad, la resiliencia y el optimismo. La autoestima juega un papel importante en casi todo lo que haces.

La Organización Mundial de la Salud recomienda en “Preventing Suicide”, publicado en 2000, que fortalecer la autoestima de los estudiantes es importante para proteger a los niños y adolescentes contra el sufrimiento mental y el desánimo, permitiéndoles afrontar adecuadamente las situaciones difíciles y estresantes de la vida. En el libro: Alcoholismo: un falso estigma: baja autoestima, la enfermedad real, (1996) Candito informa: “Aquellos que se han identificado como ‘alcohólicos recuperados’ indican que la baja autoestima es el problema más importante de sus vidas . la autoestima es el problema real y la enfermedad real. El alcohol es solo un síntoma de la enfermedad del alcohólico ”. Según Glenn R. Schiraldi, quien es Ph.D., autor de The Self-Esteem Workbook y profesor de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Maryland: “Aquellos con buena autoestima pueden evaluar de manera realista y honesta sus fortalezas, debilidades y potencial. “Según Madelyn Swift, nuestra salud emocional depende de nuestra autoestima. Querernos a nosotros mismos y sentirnos capaces son los cimientos sobre los que descansa la salud emocional.

Una autoestima saludable te permite aceptarte a ti mismo y disfrutar de la vida como debe ser.

¿Puedes desarrollar una autoestima saludable?

La verdad es que la autoestima apenas es estable. Un estudio publicado por la Asociación Estadounidense de Psicología informó que la autoestima es más baja entre los adultos jóvenes, pero aumenta durante la edad adulta y alcanza su punto máximo a los 60 años, justo antes de que comience a disminuir nuevamente. Los investigadores del estudio midieron la autoestima de 3.617 adultos estadounidenses. En promedio, las mujeres tuvieron una autoestima más baja que los hombres durante la mayor parte de su vida adulta, pero los niveles de autoestima convergieron cuando los hombres y las mujeres alcanzaron los 80 y 90 años. Los negros y los blancos tenían niveles similares de autoestima durante la edad adulta y la mediana edad. El autor principal del estudio, Ulrich Orth, PhD, dijo: “La autoestima está relacionada con una mejor salud, menos comportamiento delictivo, niveles más bajos de depresión y, en general, un mayor éxito en la vida. Es la autoestima de la persona promedio cambia con el tiempo”.

La mayor fuente de autoestima son sus pensamientos, y esos pensamientos están bajo su control. Concentrarse en sus errores y debilidades desarrollará una baja autoestima. Puede revertir este tipo de pensamiento centrándose en cambio en sus puntos y características positivos.

Según Denis Waitley: “Para establecer una verdadera autoestima, debemos concentrarnos en nuestros éxitos y olvidarnos de los fracasos y los aspectos negativos de nuestras vidas”.

Existen muchas herramientas de autoayuda para aumentar su autoestima. Todos comienzan con tu forma de pensar. Como dijo Eleanor Roosevelt, “Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento”.

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