Sí, lo has adivinado. Los estadounidenses deciden perder peso. Por lo tanto, no está fuera de discusión asumir que esta resolución también podría estar en su lista.

En ese caso, recuerde que lograr sus objetivos de salud y estado físico no es solo un asunto de día a día, semana a semana o mes a mes. La clave para mantener la resolución de este Año Nuevo es cambiar todo tu estilo de vida.

Si bien la frase “pérdida de peso” es realmente el tema candente, la pérdida de grasa es el verdadero problema. Para perder el exceso de grasa corporal, debes cuidar tu cuerpo y nutrir también tu estado emocional. Por lo tanto, es muy importante recordar que así como se pierde grasa, también debe ayudarse a ganar una autoestima crucial.

Tampoco ponga su autoestima en un plan de pérdida de peso.

Aquí hay algunos consejos prácticos para una pérdida de grasa efectiva y autoestima:

En primer lugar, tómese el tiempo para aprender. No seas un “dieter denso”. Se recomienda que haga una de las dietas de estilo de vida originales, el Plan de dieta Zone. Como creador de esta forma particular de vivir y comer, el Dr. Barry Sears ha escrito once libros relacionados con la Dieta de la Zona y muchos incluyen recetas fáciles para mantenerte en la Zona.

Es posible que desee comprar un libro de Zone Diet y luego probar las recetas con su familia. Introduzca el estado nutricional de la mente. volverse conocedor

le ayudará a interiorizar un estilo de vida saludable que podrá seguir con sincera comprensión y confianza.

En segundo lugar, date cuenta Si bien pesarte es muy importante, en realidad es mucho más importante dejar que tu ropa hable por sí misma. Supervisa cómo te queda la ropa. Esto es mucho más gratificante y menos frustrante.

En tercer lugar, si era más delgado en los primeros años de su vida, mantenga sus fotos delgadas pegadas a sus espejos y lleve una en su billetera. Tome fotografías de sí mismo cada mes y póngalas en un álbum de recortes. Es muy importante tener una visión realista de su yo futuro.

No tires ese par de jeans viejos que te quedaron un poco apretados. Mantenlos cerca, porque algún día te deslizarás dentro de ellos. No más tirones y apretones. Establece una fecha realista para probarte unos jeans viejos para que no te decepciones.

Quinto, cuidado con la temida juerga. No te prepares para el fracaso, que puede destruir tu propia imagen. Coma un refrigerio saludable entre comidas que lo mantendrá lleno para que sea menos probable que coma en exceso en su próxima comida completa. tal vez 1/2 de

una barra de reemplazo de comidas. Será menos probable que se detenga en su “restaurante” de comida rápida favorito para una hamburguesa doble con queso y una gran cantidad de papas fritas.

Seleccione también un programa de ejercicios que realmente le guste hacer. Esto podría significar tomar una clase de danza del vientre, correr con tu perro o participar en algunos eventos deportivos grupales.

Y por último, pero no menos importante, agregue “superalimentos” a su dieta, como nueces y semillas, frijoles y brotes, y otros alimentos verdes. Adquiere el hábito de comprarlos y anima tu dieta y el perfil nutricional de tus recetas.

Esto te ayudará a mantenerte en la zona para siempre.

Para obtener más información sobre Zone, visite Zone Diet Nutrition y aprenda más.

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