Hace algún tiempo, mi jefe comentó que yo era perfeccionista. Negué con la cabeza, en desacuerdo y pensando, no lucho conscientemente por el perfeccionismo en nada de lo que hago.

Guardé el comentario en el fondo de mi mente … como un interesante comentario incorrecto que alguien hizo sobre mí.

Sin embargo, con el tiempo, comencé a darme cuenta de que tenía problemas que provenían de un perfeccionismo subconsciente y autoimpuesto. Me di cuenta de que tenía comportamientos preocupantes que provenían de la vergüenza y el ocultamiento de mí mismo, ya que inconscientemente trataba de proyectar una cierta imagen “perfecta”.

Aprendí por qué tenía envidia de las personas que usan ropa ajustada a pesar de que sus estómagos no son perfectamente planos. (Mi idea del cuerpo perfecto me avergüenza de mis curvas saludables).

Aprendí por qué estaba tan avergonzada de mis problemas de fertilidad. (Porque la persona perfecta puede tener hijos fácilmente).

También me di cuenta de que a veces, cuando se trata de mis objetivos, mis comportamientos perfeccionistas me dejaban deprimido e inmovilizado.

Pero también descubrí que no tiene por qué ser así. La clave de las metas de vida de los perfeccionistas es darse cuenta de cuándo los comportamientos están saboteando el proceso de establecimiento de metas.

De esta manera, podemos tomar las medidas necesarias para lograr nuestros objetivos, porque lo merecemos.

4 formas en las que ser perfeccionista sabotea los objetivos de la vida

1. La persecución de objetivos

El ejercicio de establecer y alcanzar metas de vida contribuye a su bienestar. Esto se debe en gran parte a la experiencia positiva que crea el proceso en su vida, a medida que participa en acciones que son significativas para usted. Perseguir tus metas crea una bola de nieve de afecto positivo en tu vida diaria.

Sin embargo, ser un perfeccionista puede sabotear ese gran efecto de bola de nieve. La capacidad de un perfeccionista para autocriticar las acciones y los logros puede descarrilar la bola de nieve y dejarlo desmotivado. Puede robarle sus bien merecidos sentimientos de bienestar.

2. Tu pensamiento excesivo inmoviliza la acción

La tendencia de un perfeccionista a pensar demasiado en las cosas puede hacer que sus energías se alejen de la meta y lleve la acción a un estado inmovilizado.

Aquí es donde debemos recordar la frase, “deja de pensar y empieza a hacer”.

3. Problemas para establecer metas realistas

Como perfeccionistas, podemos tener dificultades para establecer metas realistas. Las expectativas que tienes de ti mismo pueden ser tan altas, que las metas que te propongas pueden ser poco realistas.

Estos pueden ser los objetivos en sí mismos, los plazos o las cantidades.

El resultado final es que pueden prepararse para el fracaso y sabotear la experiencia de establecimiento de metas.

4. La autoevaluación hipercrítica le roba sus triunfos

Una parte importante del proceso de establecimiento de objetivos, y su vínculo con el bienestar, es la celebración de las victorias. Pero puede ser difícil celebrar las victorias.

Personalmente, puedo ser muy culpable en esta área. Constantemente encuentro el vaso medio lleno. En lugar de celebrar el 99% de las cosas que logré, me centraré en el 1% que no logré. No celebraré el hecho de haber logrado todo lo que quería, porque creo que debería haberme propuesto lograr más.

Cómo combatir los comportamientos de autosabotaje de un perfeccionista

Hay una serie de cosas que puede hacer para ayudarlo a alcanzar sus metas de vida.

Atrapate

La clave cuando se trata de sus objetivos es que identifique sus tendencias de autosabotaje para poder abordarlas.

Cuando pases por el proceso de las metas, sintonízate con tu diálogo interno y trabaja para abordar esa crítica perfeccionista con algo de realidad, autoaceptación y autocompasión.

Practica la autoaceptación y la autocompasión

Es más fácil decirlo que hacerlo cuando se trata de la autocrítica de un perfeccionista. Pero es el paso más importante cuando te das cuenta de que tu cerebro no es amable contigo mismo.

Acéptese a sí mismo y a todas sus tendencias perfeccionistas. No te enfades contigo mismo.

Hay muchas capas en lo que eres y lo mejor de saber que eres un perfeccionista es que ahora puedes abordar los comportamientos cuando se interponen en tu camino.

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Permitir errores

A medida que intenta alcanzar las metas de su vida, puede cometer muchos errores. Estos errores nos brindan comentarios valiosos a medida que refinamos y redirigimos nuestras acciones según sea necesario.

Es importante que no se cuelgue de estos errores. Si una acción que realiza es un fracaso, eso no lo convierte en un fracaso. Te hace valiente para arriesgarte y tratar de alcanzar tus sueños.

Ser realista

Es importante asegurarse de establecer metas realistas. Utilice marcos como los objetivos SMART. Asegúrese de evaluar los objetivos antes de establecerlos para asegurarse de que sean alcanzables en los plazos que se establezca.

También es importante abordar la evaluación posterior a la meta con realismo y autocompasión. Todo lo que no lograste no es un fracaso; brinda una excelente retroalimentación sobre cómo puedes establecer metas más alcanzables la próxima vez.

Identificar el diálogo interno negativo

Cuando te hayas sorprendido siendo crítico, no te enojes contigo mismo (lo que rápidamente se convertirá en un problema). Acepta que esta es la forma en que funciona tu cerebro y déjate llevar para que puedas seguir adelante.

Cuando te encuentres siendo negativo, piensa también en todas las cosas positivas asociadas que tu cerebro probablemente esté eligiendo ignorar. Cuanto más intentamos pensar en que el vaso está medio lleno, más natural e inconsciente se vuelve.

Tomar acción

Si no puede tomar medidas debido al miedo, al pensar demasiado o por cualquier otra razón, haga una cosa.

Actúe ahora mismo, incluso si es el paso más pequeño (como escribir una lista de las cosas que debe hacer) para que pueda comenzar a rodar. Luego, fíjese una tarea de otra pequeña cosa para hacer antes del final de mañana. A través de pequeños pasos que no intimiden, puede lograr sus sueños.

No hay ninguna razón por la que un perfeccionista no pueda alcanzar sus metas y sueños en la vida, solo tiene que ser consciente de sí mismo y mostrar autocompasión en el camino.

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