¿Qué hay en un mal día que puede quitarle el viento a las velas y hacer que se sienta tan agotado?

Tu mentalidad controla tu estado de ánimo y, por tanto, tu nivel de energía. El hecho de que un mal día sea etiquetado como “malo” se debe enteramente a su lenguaje interno. Los días malos suelen comenzar con cosas que no se esperaban (por ejemplo, perder un tren, romper una maleta, perder las llaves) y estas cosas pueden crear una mentalidad de que las cosas no van bien hoy. A medida que se concentra en todas las cosas que comienzan a ir mal, su nivel de agitación y frustración aumenta y agota su energía. Además, su lenguaje interno se vuelve más negativo y autocrítico, lo que puede resultar en agotamiento de energía e incluso depresión.

Algunos de los síntomas comunes después de un mal día

¿Alguna vez te has sentido agotado, desesperado o desmotivado? Una de las reacciones emocionales más comunes ante un mal día son los sentimientos de desesperanza. Uno de los pensamientos más comunes es que nada va a funcionar. Luego, se establece una motivación débil porque siente que lo patearon mientras intentaba levantarse y, por lo tanto, se establece la autoprotección, para evitar una mayor decepción.

Alguien con una autoestima más alta verá el mal día como lo que es, solo un mal día en el que las cosas no salieron como querían. Sin embargo, con menos resiliencia, muchas personas comienzan a sentirse derrotadas como resultado de una serie de eventos negativos y, posteriormente, necesitan que suceda algo bueno para sacarlos de su mentalidad negativa. Un ejemplo de esto puede ser que, mientras viaja en el tren retrasado, un niño pequeño comienza a reír tan fuerte que usted no puede evitar reír también.

Entonces, ¿cuáles son los consejos divertidos y útiles que puede utilizar para recuperarse de un mal día?

Una de las cosas más fáciles y sencillas que puede hacer para deshacerse de su mal humor es tratar de encontrar el humor ridículo del día. Encuentra formas de reírte de lo loca que ha sido la serie de eventos y trata de encontrar el lado divertido si es posible. Si el día fue particularmente malo, recuerde que todos los días ofrecen la oportunidad de comenzar de nuevo. Recuerde concentrarse en lo que funcionó hoy.

A menudo es fácil ver las cosas a través de un filtro negativo y asumir que nada ha salido bien. Sin embargo, esto rara vez es necesario. Al poner el día en perspectiva y recordarse a sí mismo que siempre puede mejorar las cosas, puede dejar pasar el mal día y empezar de cero mañana. La clave es recuperar el control de sus patrones de pensamiento, de modo que se sienta esperanzado y tenga el control del día que tiene por delante.

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