La baja autoestima no es un problema al que se enfrentan solo los adolescentes y los jóvenes.

Hay muchos adultos en la actualidad, incluso en sus años dorados, que carecen de una buena autoestima.

Esto es triste porque la baja autoestima puede dañar nuestras relaciones, constantemente envidiamos a otras personas y nos hace sentir … terrible con nosotros mismos.

¡Es hora de cambiar eso!

La buena autoestima te hará sentir bien contigo mismo

Estoy seguro de que conoces a una o dos personas que se sienten cómodas en su propia piel.

No se desmoronan cuando la gente los critica injustamente. Se sienten cómodos diciendo “lo siento” cuando se equivocan. Y confían en sus propios talentos. Pueden reírse de sí mismos.

Lo maravilloso de la alta autoestima es que nos da

más éxito en el trabajo

parecemos más atractivos para nuestros socios

no necesitamos la aprobación de los demás

la vida se ve más brillante y feliz y menos lúgubre

nos sentimos bien con nosotros mismos

Sin embargo, no creo que sea totalmente culpa nuestra si tenemos baja autoestima.

Eso es porque la forma en que nuestros padres nos educaron tuvo un impacto ENORME en nuestros niveles de confianza.

¿Se esperaba que fueras “perfecto” cuando eras joven?

¿Fue severamente criticado si tenía un gran sueño o si realmente quería algo?

¿Te han comparado constantemente con otros niños?

¿Ha ‘fallado’ en lograr algo (por ejemplo: perder un juego, obtener una D en un examen) y lo hizo sentir como un completo fracaso como persona?

A continuación se muestran algunos ejemplos de cómo nuestros padres pueden haber frustrado sin saberlo nuestra autoestima.

7 formas de reconstruir nuestra autoestima

01 Logra más

No me refiero a hacer algo tan grande como ganar un premio o una medalla en cualquier evento deportivo.

Podemos establecer pequeñas metas, perseguir pequeñas metas y alcanzarlas. Tan pronto como alcancemos nuestras metas, ya sean pequeñas o grandes, tendremos sentimientos de estima.

Asegúrese de que las metas que establezca le brinden satisfacción. ¡No establezca metas para complacer a otra persona ni recibir cumplidos!

¿Sabes lo que es interesante?

Presumir un poco de nuestros logros en Facebook o Instagram también puede aumentar nuestra autoestima. Simplemente no exageres o seremos un poco aburridos 😠‰

02 Sea consciente de sus talentos

Esto puede parecer obvio para algunos de nosotros.

Pero las personas con baja autoestima no son conscientes de sus fortalezas o eligen ignorarlas.

Si deja el lápiz sobre el papel y enumera sus fortalezas y talentos, se sorprenderá al ver que su lista es más larga de lo que pensaba.

O puede pedirle a una persona de confianza que enumere sus puntos fuertes. ¡Tendrás una visión de tus talentos que no conocías!

03 Trátese como una persona valiosa

Aquí es donde entra en juego el cuidado personal.

Regálate un masaje, un baño caliente, difunde algunos aceites esenciales (el aceite esencial de geranio evoca sentimientos de amor propio si eres metafísico), juega con una mascota o un niño, escribe un diario, haz ejercicio, cena en tu lugar favorito … Básicamente, haz actividades que te hagan sentir increíble.

Estas actividades de bienestar enviarán señales a tu mente de que eres una persona valiosa, digna de las cosas buenas de la vida.

04 Finge hasta que puedas

¿Hay alguna celebridad a la que admira porque se siente muy segura durante las entrevistas?

¿O alguien a quien conoces personalmente?

Podemos modelar su lenguaje corporal. Las personas seguras tienden a darse la mano con firmeza, hacer contacto visual, hablar con claridad y mantener una postura erguida. Cuando adoptamos su lenguaje corporal, la gente nos trata con respeto, lo que, a su vez, nos da confianza.

Personalmente, admiro a la reina Rania de Jordania. Suavemente traza límites cuando se encuentra con personas en lugares públicos, mientras mantiene una sonrisa en su rostro y un lenguaje corporal muy educado, incluso cuando mujeres desconocidas corren a asfixiarla con abrazos en los eventos.

Jennifer Lopez es otra celebridad que es una maestra de las habilidades personales. Puede responder preguntas vergonzosas en la entrevista de broma, se ríe de sí misma y sin esfuerzo se muestra humilde y accesible. Es una habilidad muy mejorada.

05 Chatea y pasa tiempo con personas con alta autoestima.

Me encanta pasar tiempo con gente positiva.

Me ayudan a reformular cualquier problema que tenga como algo que pasará.

Las personas con alta autoestima nos harán sentir energizados y recargados después de pasar tiempo con ellos.

Están abiertos a admitir cualquier error o ‘falla’ que hayan cometido y aún nos apoyarán cuando cometamos errores nosotros mismos.

En resumen, te aceptan por quien eres, con defectos y todo.

Dale mucho valor a estas personas.

06 Ser amable con usted mismo

Me gusta una cita que descubrí recientemente: “No puedes entender la vida de la manera correcta porque no existe tal cosa como hacer la vida bien”.

Todos cometemos errores. Las personas exitosas cometen incluso más errores que la persona promedio.

Cuando ‘fallamos’ en algo, concéntrese en ajustar nuestras estrategias. Los ‘fracasos’ son la retroalimentación de que nuestras estrategias necesitan un ajuste.

Los ‘fracasos’ no tienen nada que ver con nosotros como persona. Así que no nos culpes cuando flaqueamos.

07 Domestica al crítico interno

Todos tenemos críticos internos. Estas pequeñas cosas incómodas anularán nuestras capacidades.

Ejemplo de crítica interna: “Mi superior elogió mi trabajo hoy. Creo que solo fue cortés. O tal vez está de buen humor. Estoy seguro de que mi trabajo no fue tan fantástico”.

Podemos reformularlo con: “Me siento bien de que mi superior elogió mi trabajo hoy. Puede que no sea perfecto, pero hice lo mejor que pude. Estoy orgulloso de trabajar duro”.

He oído hablar de un exitoso hombre de negocios que tiene un enfoque poco ortodoxo al respecto. Él ve a su crítico interno como una iguana (¡de todas las cosas!). Dijo que todos tenemos estas ‘iguanas’ viviendo en nuestras mentes.

Cuando el diálogo interno negativo comienza en su mente, se encoge de hombros como un parloteo de ‘iguana’ (nuevamente).

Esta es una forma creativa de separar nuestra autodeterminación destructiva de nosotros mismos.

Recuerde que los cambios de hábitos o de mentalidad llevan tiempo. 🠙 ‚

No seremos una superestrella confiada inmediatamente después de aplicar los 7 consejos anteriores. Si hemos tenido baja autoestima durante años, no podemos simplemente cambiar a una persona segura en 1 día.

Sé amable contigo mismo y date tiempo para cambiar.

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