“He estado sufriendo de baja autoestima durante los últimos meses. Parece que nada me está saliendo bien y me está afectando. ¿Cómo puedo volver a ser el mismo de antes?”

Asume la responsabilidad.

Asumir la responsabilidad de aumentar su autoestima. No confíes en los demás para que te hagan sentir mejor. Inscríbete en clases o talleres que se centren en la autoestima y la confianza en ti mismo. Estas clases y talleres a menudo se ofrecen de forma gratuita en la comunidad y en su entorno de trabajo. Por ejemplo, hablar en público, en lugar de decir “No puedo hacer eso” y correr rápido en la dirección opuesta de cada oportunidad de hablar frente a una multitud; inscríbase en un programa como Toastmasters International donde puede aprender de los demás y practicar hablar frente a otros en un entorno no amenazante.

Deja de compararte con otros.

Este puede ser muy difícil de hacer, especialmente para las mujeres. Somos bombardeados diariamente con los medios de comunicación que preparan el escenario para que nos comparemos con los demás. ¿Cómo podemos realmente medir cuando los retratados en los medios están retocados a la perfección? Acéptate por lo que eres y siéntete orgulloso de los bultos y protuberancias que eres.

Acepta tus límites.

Bien, entonces no eras un estudiante sobresaliente en matemáticas y probablemente nunca lo serás. Esta todo bien. Acepta esta limitación y concéntrate en lo que eres bueno. No todo el mundo es bueno exactamente en lo mismo. El problema es que al principio de nuestras vidas el enfoque estaba en lo que necesitabas mejorar. Realmente no importa si te gustó el tema o no. Simplemente se reconoció como un déficit, y es probable que se haya puesto menos énfasis en lo que realmente se te da bien. Entonces, ¿a quién le importa si no eras un estudiante sobresaliente en matemáticas? Tal vez ahí no es donde deberías brillar. Quizás tu brillantez radica en las artes o en las relaciones con los demás.

Aprende de tus fracasos.

En lugar de culparte por tus fracasos, reformula tus experiencias. ¿Qué aprendiste cuando intentaste algo y fallaste? Todos cometemos errores. La imperfección está bien, así es como aprendemos en la vida. Ninguno de nosotros salió del útero sabiendo todo lo que sabemos hoy. Cada fase de nuestras vidas requiere una cierta cantidad de prueba y error; fracaso y éxitos.

Practica el perdón a ti mismo.

Perdonarte a ti mismo no requiere mucho trabajo. Todo lo que realmente necesita hacer es pasar un tiempo pensando en las cosas que le hacen sentir mal y que puede haber dicho o hecho a usted mismo y a los demás y luego dejarlo ir. Una técnica que a menudo recomiendo es escribir las cosas por las que estás pidiendo perdón en pequeños pedazos de papel y luego quemar esos papeles en la chimenea. Otra técnica es escribir sus inquietudes en un globo y luego soltar el globo. Ambas técnicas se pueden utilizar para dejar ir simbólicamente las cosas de la vida por las que te sientes mal.

Cambia tu melodía.

Escuche el registro interno que suena una y otra vez en su cabeza y elimine pensamientos como los siguientes:

– Yo soy estúpido

– Yo soy gordo

– Yo soy feo

– Yo soy perezoso

– Yo soy loco

– soy un perdedor

No puedes desarrollar una alta autoestima si tu diálogo interno está lleno de frases negativas. Ya sea relacionado con tu apariencia física, tus relaciones, tu educación o tu carrera, evita los comentarios negativos. No solo te dañan, sino que también afectan las relaciones que tienes con otras personas. Por ejemplo, si te llamas a ti mismo “tonto” y dices que eres “gordo” todo el tiempo, ¿qué percepción tendrán los demás de ti?

“Desearía poder mostrarte, cuando estés solo o en la oscuridad, la asombrosa luz de tu propio ser”. ~ Hafiz

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